uda i

[...] ciężaru jaki mamy i robimy serię dopompowującą,polegającą na zrobieniu tylu powtórzeń ile damy radę,zastosuje to tylko przy łapkach żeby wreszcie konkretnie ruszyły,może się uda.Dzisiejszy trening: 1.Przysiady 2X12X60kgkg2.WL-lekki skos 2X12X55kgkg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2X12X26kg 4.Uginanie przedramion ze sztangą 2X12X28kg [...]

[...] - unoszenia na boki hantli stojac 4x 12-6 - wyc. sztangi z klatki 4x 12-6 - superseria: unoszenia przodem sztangi 3x 12-8 unoszenia w opadzie hantli 3x 12-8 Czworoglowe uda: -przysiady 4x 15-10 - wykroki 3x 15-10 PIĄTEK Plecy: - SCIĄGANIE DRĄŻKA NA WYCIĄGU DO KLATKI 4x 12-6 - wiosl. poprzeczne sztanga 4x 12-6 - wiosl. sztanga w opadzie 4x [...]

[...] - Czy Przed snem można wypić np ten mix który robie blenderem z "Kolacji" - Ile można używać dziennie oliwy i kiedy ją najlepiej dodawać a kiedy nie? - Jak w jakimś dniu nie uda mi się dostarczyć zapotrzebowania lub jestem jakiegoś dnia bardzo łakomy i go przekrocze, mam to wyrównywać następnym dniem? - Ile nie jeść przed snem? - Co najlepiej [...]

[...] dealerowi, aby odeslal je do IP a Ci z kolei, z odpowiednio wystosowanym przepraszajacym listem powinni odeslac je do Ciebie. Zrobmy tak bo to jest wlasciwe - na pewno uda sie nawrocic ta niesolidna firme na dobra droge!" Co prawda, nie slyszalem jeszcze o brakujacych w pudelku tabletkach z IP ale wole uprzedzic ewentualne dyskusje bo [...]

Ja chyba mocną zieloną herbatę zaparzę, do tego paczke migdałów, białko i może jakoś uda się nie usnąć :-) Gala kozak, no i nic tak nie budzi emocje jak walka o pas w wadze ciężkiej ;-)

[...] kieruj sie przy wyborze by cały był na sh 105 jak sie uda to takze komponenty sh 600 a juz szyt sukcesu to znaleść cos z Dura-Ace. (105<600<Dura-ace). A jak znajdziesz z karbonowym widelcem to tez warto. Czesem mozna [...]

[...] : 18 Waga : 70 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, pośladki Uprawiany sport [...]

Czy ten trening zamieszczony w regulaminie 'A i B' będzie dobry ? Już dosyć długo uczęszczam na siłownię i bardzo się różni od mojego treningu oraz czy by zadziałał na moje uda (brzuszek w miare leci). Dodam dzisiejszą miche.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47fbaf23484c4d32a4db14a11ddb4eee.png

kvrwa sie nie moge przyzwyczaic e jak wciskam enter to mi wysyla posta %-) sesja trwa i jeszcze 3 egzaminy mam :-? ale jakos sie uda chyba %-) a co tam u was?

dziękuję za porady, muszę nieźle pogłówkować nad dietą na kolejne dni, ale mam nadzieję, że uda mi się to opanować. Generalnie z jajkami jest tak, że dodane do czegoś nie przeszkadzają mi chyba, wiem na pewno, że nie mogę jeść smażonych i gotowanych na twardo, bo wtedy bardzo boli mnie brzuch, spróbuję z tymi dodawanymi do koktajli i na miękko.

o ****a, człowieku (autorze) co ty ******lisz. gdybyś był dziewczyną to one były by w sam raz przy tym wzroście, bo 55-56cm w udach to idealne uda dla dziewczyny , ale nie jesteś i musisz mieć co najmniej 10 cm więcej żeby to jakoś wyglądało. Do 70cm w obwodzie uda nie ma żadnych problemów ze spodniami- jeansami. Wyglądasz jak patyk na tych [...]

[...] świata w kulturystyce kobiet, broń cię! Robiłam a6w i mięśnie mi się na brzuchu nieco zaznaczyły (4 górne szczególnie), pompki też coś dały na bicepsie czy wypady na uda. Nie zaczynam też od kompletnego zera, jak mówiłam ćwiczę ok. 2,5 roku regularnie, wcześniej także ćwiczyłam, biegam 3 rok, gram w piłkę odkąd nauczyłam się chodzić, [...]

[...] stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 powtórzeń. Jest to rozgrzewka utrzymująca sekcję środkową w formie. 1. PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i [...]

tzn ile to jest 80% ciezaru maksymalnego? PS3 nieaktualne. sprzedane. nawet nie sądziłem że uda sie to załatwić w jeden dzien. w sumie tak sobie dalem notke na fb i dwóch chętnych sie trafiło

Zobaczymy jak pojdzie. A moze wcale sie nie odezwie albo napisze ze sprzedana tylko ogloszenia nie zdjal. W każdym razie sugeruje sie tym jak kolega to zalatwil, moze i mi sie uda

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

Przeciętny człowiek ocenia estetyke sylwetki, proporcje i kształt i tutaj w pełni się zgodzę Toney i Troy 1 i 2. Niestety to nie są czasy Arnolda i jak nie jest ktoś docięty na dupie i dwugłowych uda nie wygra (no chyba że ma dobrego sponsora ). Pzdr

Po prostu wierzę, że uda mi się. Dlaczego miałoby mi się nie udać? Bo trzeba jaj i respektu / szacunku, przedewszystkim dla samego siebie, potem reszta... Nie atakuje mowie jak jest.

[...] 17,5x5 ; 10x12 +RP x3 Spoko trening, ale bez szału. Udało sie coś dołożyć w dwóch/trzech ćwiczeniach. Podmieniłem też ćwiczenie na biceps z uginania o wewnętrzną część uda z tempem na uginanie jednorącz na modlitewniku (też z tempem oczywiście), bo fajny modlitewnik na JustGymie ogarnąłem i stwierdzam o wiele lepsze czucie na nim w [...]

Te niskie poziomy nie są jakieś idealne, brakuje ćwiczeń na barki i prostowniki. Na tył uda, czyli dwugłowy też by się ćwiczenie przydało, na łydki tak samo. Na wyższych poziomach już te partie sa trenowane, próc dwugłowego uda chociaż w dugim tomie też jest o nim coś wspomniane z tego co słyszałem.